ΥΓΕΙΑ

Αναιμία: Τα 5 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε



Η αναιμία μπορεί να σας ειδοποιεί με κάποια «αθόρυβα» συμπτώματα που όμως πρέπει να έχετε στον νου σας και να τα εντοπίζετε ώστε να τα αντιμετωπίζετε εγκαίρως.

Όταν η αιμοσφαιρίνη είναι μειωμένη, το σώμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η συνολική υγεία.

H αναιμία είναι μια κοινή διαταραχή του αίματος που οφείλεται στη μειωμένη παραγωγή αιμοσφαιρίνης ή την αλλοίωση της αιμοσφαιρίνης (π.χ. στη δρεπανοκυτταρική αναιμία η αιμοσφαιρίνη έχει ανώμαλο σχήμα, κάτι που οφείλεται σε κληρονομική μετάλλαξη).

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων η οποία περιέχει σίδηρο. Ο κύριος ρόλος της είναι να δεσμεύει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στο αίμα και στη συνέχεια να το απελευθερώνει στους ιστούς.

Ο σίδηρος, ως μέρος της αιμοσφαιρίνης, συμβάλλει στην πρόσδεση του οξυγόνου στο μόριο της αιμοσφαιρίνης. Στη συνέχεια, η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει το διοξείδιο του άνθρακα (παράγεται ως άχρηστο προϊόν της αναπνοής) στους πνεύμονες για να αποβληθεί με την εκπνοή.

Όταν η αιμοσφαιρίνη είναι μειωμένη, το σώμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η συνολική υγεία.

Δείτε 5 συμπτώματα που φανερώνουν ότι έχετε αναιμία:

Έχετε συχνά ζαλάδες

Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου, η βιταμίνη Β12 δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη και άρα πρωτεΐνη, που είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η αιμοσφαιρίνη που δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του επιτρέπει στο οξυγόνο να δεσμεύεται στα κύτταρα έτσι ώστε να μπορούν να το μεταφέρουν σε όλο το σώμα.

Η μειωμένη αιμοσφαιρίνη έχει ως αποτέλεσμα τη μεταφορά λιγότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την ζαλάδα.

Νιώθετε κόπωση

Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα της αναιμίας είναι η αίσθηση συνεχούς κούρασης. Η κόπωση προκαλείται πάλι λόγω της μειωμένης ποσότητας αιμοσφαιρίνης και άρα του λιγότερου οξυγόνου που κυκλοφορεί στο αίμα.

Το δέρμα σας δείχνει χλωμό

Αν τα ερυθρά αιμοσφαίριά σας δεν είναι αρκετά υγιή για να τροφοδοτήσουν τα όργανά σας με οξυγόνο, δεν μπορείτε να περιμένετε από το μεγαλύτερο όργανο του σώματος σας, το δέρμα σας, να είναι υγιές. Χωρίς τον σίδηρο και τη βιταμίνη Β12, το δέρμα δεν παίρνει την απαραίτητη παροχή αίματος κι έτσι το χρώμα του μπορεί να γίνει πιο κίτρινο και χλωμό και να χάσει την ερυθρότητα του.

Λαχταράτε περίεργα σνακ όπως παγάκια

Ένα από τα πιο ασυνήθιστα συμπτώματα τις αναιμίας είναι η τάση να θέλετε να καταναλώνετε μη θρεπτικά σνακ, βρώσιμα ή μη, όπως τα παγάκια ή διάφορα υπολείμματα από χώμα ή ακόμα και ξύσματα μολυβιού. Αυτή η τάση (ονομάζεται στους επιστημονικούς κύκλους σύνδρομο Pica) έχει συσχετιστεί με την έλλειψη σιδήρου, χωρίς να έχει εξηγηθεί ακόμα επιστημονικά.

Κρυώνουν τα άκρα σας

Όταν τα ερυθρά σας αιμοσφαίρια δεν είναι αρκετά υγιή, δεν μεταφέρεται και η θερμότητα στα υπόλοιπα κύτταρα, οπότε είστε πιο επιρρεπείς στο να αισθάνεστε κρύο στα χέρια και στα πόδια σας.

Έχετε συχνά πονοκεφάλους

Αν παρατηρήσετε ότι έχετε πονοκεφάλους πιο συχνά απ’ ό,τι συνήθως, τότε θα πρέπει αν ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου σας. Οι συχνοί πονοκέφαλοι υποδηλώνουν ότι δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο.

Έχετε αρρυθμίες ή ταχυπαλμίες

Χωρίς αρκετή αιμοσφαιρίνη, η καρδιά πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για τη μεταφορά οξυγόνου. Αυτό οδηγεί στο να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα και γρήγορα.

Φρούτα που ενισχύουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη διατροφή, μόνο όμως αν διαγνωστεί εγκαίρως.

Η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, η απορρόφηση του οποίου ενισχύεται από το ασκορβικό οξύ, τη γνωστή σε όλους βιταμίνη C.

Η προσθήκη φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C στη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πρόσληψης σιδήρου και τελικά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

Ρόδι: Είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για το αίμα, καθώς είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Α, C και Ε. Το ασκορβικό οξύ του ροδιού αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου και κατά συνέπεια την αιμοσφαιρίνη.

Μπανάνα: Είναι πλούσια σε σίδηρο και διεγείρει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Περιέχει επίσης φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Μήλο: Είναι καλή πηγή σιδήρου και πολλών ακόμη θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο με τη φλούδα του καθημερινά.

Δαμάσκηνα: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο, ο οποίος αποτελεί «κλειδί» για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, αλλά και μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη διαχείριση της μεταφοράς οξυγόνου στο σώμα.

Πορτοκάλι: Ο σίδηρος δεν μπορεί να απορροφηθεί πλήρως από το σώμα χωρίς τη βοήθεια της βιταμίνης C. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια στη συγκεκριμένη βιταμίνη. Τρώτε τουλάχιστον ένα καθημερινά για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ροδάκινο: Είναι καλή πηγή σιδήρου και βιταμίνης C, η οποία εκτός από την απορρόφηση σιδήρου εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των προβληματικών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα ροδάκινα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους και ωφελούν την επιδερμίδα και την υγεία των ματιών.

Πηγές: allabouthealth.gr – cretalive.gr – food.ndtv.com



Κατηγορίες:ΥΓΕΙΑ

Tagged as:

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.